Froid ou chaleur: quelle thérapie est efficace?

Les blessures font partie du quotidien, qu'il s'agisse d'une chute, d'un choc ou d'un étirement excessif. Décider s'il faut recourir à un gel chauffant ou à un spray refroidissant est essentiel pour un premier traitement efficace. Nous vous offrons des informations utiles et des règles générales pour prendre la meilleure décision et traiter correctement les blessures dès le début.

Règle: les mesures immédiates

Après un traumatisme tel qu'un coup, un choc, un étirement excessif, une entorse, un claquage, un coincement ou une foulure, il est recommandé d'appliquer la règle:

Pause: arrêter immédiatement l'effort
Glace: refroidir la zone touchée
Compression: appliquer un pansement compressif froid
Surélever: surélever la zone touchée.

L'effet du froid

Le froid a pour effet de resserrer les vaisseaux sanguins et de ralentir le métabolisme. Cela permet de réduire les enflures, les saignements, les inflammations et les douleurs. Le froid est donc indiqué pour les douleurs aiguës, après un traumatisme contondant et en cas d'inflammation ou de blessure locale. Exemples d'application du froid: traumatisme contondant comme un coup, un choc, un étirement ou une élongation. Le froid est également efficace en cas d'éruptions cutanées, de démangeaisons, de maladies de la peau, de coups de soleil, de saignements de nez ou de migraines.

L'effet de la chaleur

À l'inverse, la chaleur accélère l'organisme. Les pommades, patchs et compresses chauffantes favorisent la circulation sanguine, détendent les tissus contractés et réduisent les douleurs. La chaleur est idéale en cas de douleurs chroniques et de tensions musculaires dues à un effort unilatéral ou trop prolongé. Exemples d'utilisation de la chaleur: tensions musculaires, douleurs chroniques.

Règle générale:

En cas de traumatismes contondants, tels que contusions, ecchymoses, foulures ou entorses, les sprays, gels, compresses, bandages ou sachets refroidissants sont indiqués.
La chaleur est idéale en cas de douleurs chroniques et de tensions musculaires. Le traitement peut être fait par exemple à l'aide de pommades chauffantes ou de compresses de gel qui peuvent être à la fois utilisées froides ou chaudes.

Mais attention!

Il faut éviter d'utiliser le froid ou la chaleur de manière excessive. Lors de l'application du froid, il faut toujours utiliser un morceau de tissu entre le corps et le sachet de froid afin d'éviter les gelures. Si le sachet de froid est en non-tissé, cette étape n'est pas nécessaire, car le non-tissé remplace le tissu. Dans les deux cas, il convient en outre de prévoir des pauses durant l'utilisation afin d'éviter les fluctuations extrêmes de température.

Le bon choix entre la thérapie par le froid et la thérapie par le chaud peut considérablement favoriser le processus de guérison. En cas de doute et si les douleurs persistent, il convient toutefois de consulter un médecin.